Advertising

Hubungi Kami!

Cara Alami Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping

Banyak orang suka memilih cara-cara menurunkan berat badan yang dapat menunjukkan hasil cepat. Misalnya dengan jalan sedot lemak, minum pil pelangsing, atau diet ekstra ketat. Namun demi menghindari efek negatif serta tingginya biaya, banyak juga yang memilih menerapkan cara alami turunkan berat badan.

Memang, segala sesuatu yang instan atau dapat memberikan hasil yang sangat cepat, biasanya rentan dengan efek samping di kemudian hari. Misalnya menimbulkan penyakit atau gangguan pada organ bagian dalam tubuh. Tentunya hal ini adalah sesuatu yang tidak diinginkan dalam program diet Anda, bukan? Lantas bagaimana cara alami turunkan berat badan dan tanpa risiko? Simak langkah-langkahya berikut ini.

  1. Mengatur Porsi Makanan

Banyak yang beranggapan bahwa mengurangi porsi makan adalah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Bahkan ada yang sampai menahan rasa ingin makan, dengan alasan sedang diet. Hal inilah yang justru akan berakibat buruk pada tubuh anda.

Mendapatkan berat badan ideal tidak harus dengan mengurangi porsi makan harian anda. Yang anda perlukan hanyalah dengan mengatur waktu makan, namun tetap sesuai dengan porsi anda biasanya, yaitu makan sedikit namun rutin. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengukur jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

  1. Olahraga Teratur

Berolahraga dapat membantu tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Selain itu, kegiatan fisik ini juga dipercaya sebagai salah satu cara alami turunkan berat badan tanpa efek samping.  Anda tidak harus melakukan olahraga berat. Cukup dengan meluangkan waktu sekitar 20-30 menit sehari untuk melakukan aktivitas fisik, agar tubuh berkeringat dan menjadi lebih segar bugar.

  1. Konsumsi Makanan Kaya Serat

Makanan kaya serat sangat bermanfaat dalam menunjang kesehatan tubuh. Satu diantaranya adalah membantu menghindarkan endapan lemak di pembuluh darah dan membantu menurunkan berat badan. Makanan kaya serat bisa anda peroleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti: pisang, pir, pepaya, brokoli, sayuran hijau, kentang, ubi, dan kubis.

  1. Mengganti Karbohidrat Biasa Dengan Karbohidrat Komplek

Mengkonsumsi karbohidrat komplek merupakan salah satu cara alami turunkan berat badan tanpa efek samping. Karena karbohidrat yang kita makan seperti nasi, gula , mie, tepung, dan lainnya, berpotensi adanya timbunan lemak di tubuh. Karbohidrat kompleks dapat anda peroleh dari makanan seperti: beras merah, pisang, ubi, alpukat, kentang, dan kedelaai.

Baca juga: 4 Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Berlebih Yang Aman

  1. Konsumsi Makanan yang Mampu Membakar Lemak

Meskipun lemak sangat penting bagi tubuh, namun lemak juga bisa memicu kelebihan berat badan jika terlalu banyak dikonsumsi. Untuk itu, makanlah makanan yang bisa membakar lemak, seperti: bayam, wortel, buncis, asparagus, pisang, alpukat, mentimun, dan lainnya.

  1. Istirahat yang Cukup

Istirahat merupakan kunci utama agar diet anda berjalan baik. Karena tubuh yang lelah biasanya mudah untuk mengundang nafsu makan. Selain itu, kurang istirahat (tidur) akan membuat tubuh tidak sehat dan bugar.

Itulah beberapa cara alami turunkan berat badan tanpa efek samping. Semoga ulasan ini bisa menjadi acuan anda saat menjalankan program diet sehat.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *