Advertising

Hubungi Kami!

5 Buah Untuk Ibu Hamil Muda yang Kaya Akan Manfaat

Trimester awal adalah masa kehamilan yang bisa dikatakan paling rawan, dimana pada trimester ini adalah masa perkembangan awal janin. Oleh sebab itulah menjadi hal yang sangat penting agar ibu hamil di trimester awal alias hamil muda harus dapat mencukupi kebutuhan nutrisi harian. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang direkomendasikan untuk ibu hamil muda. Berikut ini beberapa buah untuk ibu hamil muda yang kaya akan manfaatnya:

  1. Alpukat

Ibu hamil trimester awal direkomendasikan untuk mengkonsumsoi buah alpukat. Hal ini dikarenakan buah alpukat adalah sumber asam folat yang cukup tinggi, bahkan menjadi buah dengan kandungan asam folat tertinggi dibandingkan buah-buahan yang lainnya. Kandungan asam folat di dalam buah alpukat memegang peranan penting dalam memproduksi serta mempertahankan sel-sel baru pada kehamilan di trimester awal.

Asam folat juga berguna untuk meminimalisir resiko terjadinya cacat lahir pada bayi. Selain itu, buah alpukat sendiri juga memiliki kandungan lemak tak jenuh, sehingga bisa untuk membantu ibu hamil dalam menjaga kesehatan jantungnya. Buah alpukat pun bermanfaat untuk mengurangi morning sickness yang sangat umum terjadi pada ibu hamil pada trimester pertana.

  1. Jeruk

Kandungan vitamin C di dalam buah jeruk menjadikannya sebagai salah satu pilihan buah untuk ibu hamil muda. Vitamin C yang ada pada jeruk berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu juga, konsumsi buah jeruk juga dapat membantu dalam mengoptimalkan asupan zat besi sehingga juga masalah anemia bisa dicegah. Kandungan air pada buah jeruk pun berguna untuk mencukupi kebutuhan cairan ibu hamil.

  1. Pepaya

Pepaya adalah buah yang juga baik untuk ibu hamil muda, asalkan pepaya yang dipilih adalah yang sudah betul-betul matang, bukan yang masih mentah atau setengah matang. Pepaya mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, serat hingga asam folat yang kesemuanya berguna untuk mencegah terjadinya konstipasi dan juga meminimalisir nyeri ulu hati pada ibu hamil.

  1. Pisang

Buah pisang juga termasuk dalam daftar buah untuk ibu hamil muda. Buah yang satu ini mengandung kalium yang berperan untuk meredakan masalah sembelit yang tidak jarang dialami oleh ibu hamil di trimester awal. Ditambah lagi juga kandungan vitamin B, vitamin C hingga serat pangan yang membuat pisang penting dikonsumsi oleh ibu hamil muda.

Vitamin B di dalam buah pisang sendiri bermanfaat untuk mencegah anemia. Kandungan potassium di dalam buah pisang juga berguna untuk menjaga kesehatan tulang ibu pada masa awal kehamilan.

Baca juga: Pentingnya Kandungan Gizi Pada Buah Sehat Untuk Ibu Hamil

  1. Kurma

Buah kurma juga menjadi salah satu buah untuk ibu hamil muda. Kandungan glukosa alami yang dimiliki oleh buah kurma dapat memberikan asupan energi bagi ibu hamil di awal trimester. Sehingga ibu hamil juga tidak mudah kelelahan.

Itulah setidaknya 5 daftar buah untuk ibu hamil muda. Agar memperoleh manfaat besar dari buah-buahan tersebut di atas, konsumsilah dalam jumlah yang cukup dan memastikan kebersihan buah maupun tangan saat makan buah.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *